出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥別害怕，首份應(yīng)對指南讓你走出心理誤區(qū)

生孩子本來是出現(xiàn)產(chǎn)后出心一件非常高興的事情，但有部分女性會在寶寶出生后患上產(chǎn)后抑郁，抑郁應(yīng)對出現(xiàn)這種情況的癥別指南媽媽會表現(xiàn)為突然哭泣、悲觀的害怕狀態(tài)，對于這樣一種心理疾病，首份女性有必要提前掌握相關(guān)的讓走治療和調(diào)理的方法，才能盡快走出心理誤區(qū)。理誤

患上產(chǎn)后抑郁女性時常表現(xiàn)為悲觀消極情緒

產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)

根據(jù)研究統(tǒng)計，中國每年有1500萬以上的抑郁應(yīng)對新手媽媽，其中有60%-80%的癥別指南女性會在產(chǎn)后出現(xiàn)不同程度的抑郁情緒，接近20%被臨床確診為產(chǎn)后抑郁癥，害怕醫(yī)學(xué)上按照其癥狀的首份輕重程度，分為沮喪、讓走疲憊以及嚴(yán)重的理誤抑郁，具體如下。出現(xiàn)產(chǎn)后出心

每年有60%產(chǎn)婦會出現(xiàn)抑郁情緒

1、沮喪

此種癥狀比較輕微，一般發(fā)生在生產(chǎn)后一個月時間內(nèi)，媽媽會出現(xiàn)情緒低落或者莫名的哭泣，而且此類現(xiàn)象非常常見，有超過一半的產(chǎn)婦在坐月子期間會出現(xiàn)，但大多數(shù)會慢慢自愈；

2、疲腦

產(chǎn)后疲勞會在產(chǎn)后兩周左右出現(xiàn)，主要是因?yàn)楫a(chǎn)婦身體比較虛弱，在加上寶寶的影響，會讓女性心理和身體都出現(xiàn)疲勞，不過只要母親得到充分的休息后，就能夠自我調(diào)節(jié)；

3、抑郁

嚴(yán)重的抑郁情況在產(chǎn)后一年內(nèi)都有可能發(fā)生，女性在日常除了情緒低落外，還會出現(xiàn)失眠、食欲低下，甚至有自殺傾向等癥狀，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)“拒嬰”或“棄嬰”的行為，這是非常危險的。

在很多時候，許多女性都不知道自己是否患有產(chǎn)后抑郁癥，以為只是生產(chǎn)后正常的生理反應(yīng)，可實(shí)際上這種無形的危害最大，所以相因網(wǎng)為大家總結(jié)了對于是否產(chǎn)后抑郁的一些評測題，一共有六個問題，女性可以根據(jù)自己情況進(jìn)行選擇。

通過自測題可判斷自身是否患有抑郁癥

注：以上6種情況如果新手媽媽超過4項(xiàng)，并且這種情況已經(jīng)持續(xù)2周，那么就很有可能患上了產(chǎn)后抑郁癥，需要及時去醫(yī)院咨詢。

一般來說，女性出現(xiàn)抑郁的原因主要與個人性格有關(guān)，尤其是完美主義性格的女性，對自己要求過大，無法適應(yīng)當(dāng)一個新媽媽，那么就很容易出現(xiàn)此種情況，此外女性在懷孕期間情緒波動過大，也會導(dǎo)致抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁應(yīng)該怎么辦

當(dāng)女性發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁的癥狀后，首先需要和家庭成員和丈夫多溝通、多關(guān)心，很多時候丈夫的支持會幫助女性盡快走出心理誤區(qū)，其次女性朋友也要學(xué)會自我調(diào)整，盡量保持心平氣和，有時候可以去外面散散步，抒發(fā)自身情緒很重要。

在家人幫助下可能很好舒緩情緒

1、主動尋求幫助

出現(xiàn)抑郁癥的女性一定要懂得主動尋求幫助，不管是向家人或者向醫(yī)生，千萬不要憋在心理，這樣只會讓癥狀更加嚴(yán)重，此外向家人分享你的感受，溝通交流是最好的疏導(dǎo)方式；

2、不要對自己太嚴(yán)格

很多女性對自己太嚴(yán)格，以至于無法適應(yīng)媽媽這個角色，有時候放寬對自己的要求或許會海闊天空，當(dāng)媽媽是一個漫長的過程，需要足夠的耐心去適應(yīng)，不可急于求成；

3、戶外運(yùn)動

多去外面走一走，呼吸新鮮的空氣，溫暖的陽光有利于緩解心理壓力，適當(dāng)?shù)腻憻掃€能幫助身體盡快恢復(fù)；

4、找一個情緒的宣泄口

當(dāng)不良情緒堆積過度的時候要學(xué)會釋放，可以利用減壓室作為情緒的宣泄口，大聲的釋放自己；

5、用藥治療

出現(xiàn)抑郁癥后大部分女性會失眠，當(dāng)情況比較嚴(yán)重時會影響正常的內(nèi)分泌，這時可以口服鎮(zhèn)靜催眠藥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服疏肝理氣的藥物，此外也可配合解郁安神顆粒進(jìn)行治療。