男性備孕須知！學會這篇攻略，不給懷孕拖后腿

備孕可不僅僅是男性妻子的事情，男性也要從備孕時期就負起“父親的備孕責任”了，有時候男方的須知學生活習慣很可能在給備孕幫倒忙，目前因為男方因素而懷不上的篇攻不孕不育家庭占大多數(shù)，可見男性備孕也是孕拖多么重要。

男性備孕攻略介紹

男性科學備孕要怎么做？后腿

在備孕前，男性應該到醫(yī)院做一個生育力評估，男性可以到正規(guī)醫(yī)院做個基本的備孕孕前檢查，由醫(yī)生查體了解睪丸情況：大小、須知學質(zhì)地，篇攻是孕拖否有隱睪等情況，還要觸診附睪、后腿輸精管、男性精索等部位。備孕

男性備孕前可進行全面檢查

最重要的須知學是檢查一下精液常規(guī)，了解精子質(zhì)量，這樣可以更為直觀地了解男性的生育力，如果精液參數(shù)適于自然懷孕，可以正常備孕，如果精液質(zhì)量很差，則需要進一步檢查并治療或者可能需要直接做試管了。

Tips：

導致男性生育能力不斷下降的重要原因之一是生活和工作的環(huán)境因素，已經(jīng)明確的生活習慣對生育的影響包括吸煙、酗酒、**、穿緊身褲子、洗桑拿浴、久坐等，所以備孕中的男性須避免這些行為。

男性備孕有必要進行食補

研究顯示，健康的飲食與低精液質(zhì)量參數(shù)成負相關[5]。也就是說，“食補”對提高精液質(zhì)量是有幫助的！如果真想要通過“食補”提高生育力，應該多吃這些食物：

男性備孕飲食推薦

• 1富含營養(yǎng)物質(zhì)比如ω-3脂肪酸；
• 2富含抗氧化劑，比如維生素E、維生素C、胡蘿卜素、等；
• 3富含維生素比如維生素D和葉酸；
• 4飽和脂肪酸和反式脂肪酸含量低的食物；
• 5多攝入一些魚類、谷物、蔬菜和水果、對提高精子質(zhì)量有益。

Tips：

除此之外，還有一些食物對生育力有負面影響，一些研究顯示，攝入過多加工肉類、大豆食品、土豆、全脂乳制品和全乳制品、奶酪、咖啡、酒精、加糖飲料和甜食等食物會對精液質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。

男性備孕是否需要吃葉酸

有一些研究認為男性補充葉酸對生育有好處。比如，葉酸攝入量高的男性出現(xiàn)精子染色體非整倍性的總頻率較低，不過，更新的證據(jù)并不支持男性補充葉酸有益這一觀點。

男性備孕吃葉酸并不能提升懷孕幾率

最近的一項薈萃分析結果顯示，每天補充5毫克的葉酸后精子參數(shù)沒有顯著改變，另一項重量級的研究發(fā)表在權威雜志JAMA上，該研究認為，在尋求不育癥治療的夫婦中，男方服用葉酸和鋅與服用安慰劑相比，并沒有顯著改善精液質(zhì)量或者活產(chǎn)率。

所以，不支持男方在治療不育癥時使用葉酸和鋅補充劑，指望吃葉酸提高精子質(zhì)量的男人們，把煙戒了比這管用多了，不過，如果精液質(zhì)量大致正常，而且又剛開始備孕，那就老老實實的正常吃飯就好，不用刻意地“食補”，正常的飲食已經(jīng)足夠了。

生活中的殺精物質(zhì)必須明確

除了生活方式和飲食習慣要注意，男人們還要盡量避免接觸可能影響生育的物質(zhì)，長時間或短期大量接觸重金屬、殺蟲劑、除草劑、有毒的裝飾材料和油漆涂料、甲醛、汽車廢氣、放射線等都可能降低男性的生育力。

男性接觸油漆不利于備孕

一些影響激素分泌的物質(zhì)如類雌激素、動物快速增肥的飼料、各種塑料器皿、雙酚A等都是內(nèi)分泌干擾物源，這些化學物質(zhì)在環(huán)境中產(chǎn)生類雌激素成分，進入男性機體后，可以導致生殖道畸形、減少精子數(shù)量和影響精子生成。

Tips：

生育，是夫妻兩個人共同的目標；備孕，則需要雙方共同的努力，在夫妻之間，雖說生育力強的一方可以在一定程度上彌補生育力弱的一方，但也不能因此而降低對自己的要求，男人們別給備孕拖后腿！