35+高齡產婦備孕前要養卵，怎么做？這些方法告訴你！

女性一過35歲這個坎之后卵子質量和卵巢功能就會大幅度下降，高齡告訴這時即便想通過試管嬰兒技術助孕成功率也會很低，產婦所以在備孕前提前了解養卵子的備孕一些技巧很重要，以下咱們來看看養卵的前養這些方法吧！

高齡產婦怎么備孕

高齡產婦孕前應做哪些準備

本身高齡孕婦無論采用哪種方式懷孕都是高齡告訴非常難的，所以為了盡可能的產婦提升懷孕成功率，大家不得不在備孕階段就做好各種準備，備孕尤其是前養提前調理好身體養好卵子質量異常重要，以下就分享幾個好方法：

高齡夫婦生二胎前要謹慎考慮

無論是高齡告訴做試管嬰兒還是嘗試自然受孕，“養卵”的產婦重要性不言而喻，由于卵泡生長周期約85天，備孕建議至少在促排前三個月開始養卵，前養保持良好的高齡告訴作息，健康合理的產婦飲食，適當的備孕運動，良好的心情等。

?作息規律很重要

建議備孕期的準父母們在作息方面要有規律，盡量保持心情好，不要思慮過重，日常做到不熬夜、睡前少刷手機、適當泡腳放松等等，工作生活環境也要避免接觸有毒有害物質，尤其是35多歲的高齡孕婦更是如此。

備孕期的準父母們在作息方面要有規律

?保持好的飲食習慣

好的飲食習慣，對于卵泡成長、營養循環各方面都有很好的促進作用。沒有哪種食物特別好，不需要大量長期地特意多吃，要講究營養平衡，豐富多樣。

保持好的飲食習慣

• 1適當多吃五谷雜糧（糙米、小麥、小米、黑米、玉米、紅薯、紅豆、綠豆等），少吃白米白面（與胰島素代謝有關）；
• 2適當多吃優質蛋白（魚類、羊肉、牛肉、豬肉、蛋、雞、鴨、牛羊奶、豆類等）等幫助促排卵的食物，尤其是促排期間要多吃；
• 3多吃蔬果，也可以預防便秘；
• 4盡量低油、低鹽、少糖；
• 5少吃零食，尤其是配料表里有阿斯巴甜，安賽蜜，果葡糖漿，麥芽糊精，代可可脂等的食物；
• 6少吃火鍋、串串、麻辣燙、咸肉、油炸、蘸醬、過度加工制品；
• 7不酗酒，不抽煙，不大量喝咖啡。

?適量補充保健品

首先要說的是保健品方面則因人而異，不是所有人都適合吃保健品。此處僅做參考，具體請咨詢醫生后用藥。

輔酶Q10的作用主要用于體內能量系統

備孕女性相關的保健品主要有：黃金素、Q10、維E、鈣、葉酸、維C、肌醇和膽堿、DHEA和戴立安等。男性相關的主要有：復合維生素、Q10、維E、維C、鋅、精氨酸、鈣片和葉酸，番茄紅素等。

?日常注意運動和鍛煉

很多生殖科醫生都非常強調運動的作用，因此建議所有準備做試管的小仙女盡可能地多動動。同時適當的體育鍛煉，可以增強心肺功能，增加肌肉力量以及身體柔韌性協調性，這些都對順利度過孕期及分娩很有幫助。

保證充足的睡眠及規律的作息時間

?保持好心態

最后就是心態了，很多人對試管這件事存在一定的理解偏差，以為試管能選男女、能確保成功、能保證雙胎等。這時大家要有科學正確的認知，做好足夠強大的心理準備，具備調整情緒的能力就很重要了。

Tips:

需要提醒的是：試管嬰兒是針對不孕婦女的一種輔助生育技術，雖然這項先進的技術能給不孕婦女帶來福音，但并不是一種針對高齡孕婦的懷孕方式。