多囊卵巢綜合癥（PCOS）飲食指南，該吃與禁食你都知道嗎？
多囊卵巢綜合癥（PCOS）患者的多囊飲食是對患者管理治療的重要環節之一，那么什么該吃？卵巢什么盡量不吃呢？我們今天一起看一下！
多囊卵巢綜合征
應避免的綜合癥P知道食物
卵巢生理結構圖
1、血糖生成指數高的食指食都食物
血糖生成指數高的食物會造成血糖水平的快速上升，而胰島素的南該水平會適應血液中葡萄糖的水平變化，總的吃禁來說，雖然血糖生成指數高的多囊食物有較好的口感，但是卵巢但是一般都是高卡路里并且缺乏營養物。例如：大米，綜合癥P知道土豆泥，食指食都松餅和蛋糕。南該
2、吃禁乳制品
牛奶的多囊攝取會導致睪丸酮水平升高，牛奶中含有一種蛋白，卵巢會限制體內正常睪丸酮的綜合癥P知道通路，睪丸酮不能被及時利用會導致水平上升，如果PCOS患者的睪丸酮水平已經有所上升，乳制品會使情況更加糟糕。
3、醬油制品
一說到控制飲食，首先想到的是醬油。醬油和推遲排卵有密切的聯系，雖然沒有特別多的研究表明醬油和PCOS患者的關系，但是并不建議PCOS女性患者食用醬油制品，特別是想要懷孕的女性。
建議吃的食物
中國居民膳食指南
1、綠葉蔬菜
綠葉蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的營養物質，它們富含鐵，鈣，鉀，鎂等微量元素，維生素K,C,E和多種維生素B。維生素B在控制PCOS癥狀上起到十分重要的作用，體現在糖和脂肪的新陳代謝，甲狀腺功能和激素平衡，和其他因素相比較，維生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。
2、水果
水果中富含纖維，維生素，礦物質和營養素，可以成為PCOS患者的飲食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望攝取水果，擔心水果會使血糖水平升高并且使胰島素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的營養有很大的幫助，所以，嘗試著吃一些血糖生成指數低的水果或者是堅果可以幫助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指數低的水果有：櫻桃，李子，葡萄柚，蘋果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶，奇異果，橙汁，干梅子。
3、彩色和白色蔬菜
有明顯色彩的蔬菜富含抗氧化物質，應該成為PCOS患者飲食的一部分，患有PCOS的女性通常會伴隨著高比例的氧化應激。當體內自由基數量處于高水平，身體會受到相應的生理脅迫。我們需要抗氧化物來應對氧化脅迫。
Tips:另外在改善飲食的同時，我們一定不能忘記其他生活方式改變對PCOS患者癥狀的幫助。我們要做到：
1、有規律的鍛煉身體；
2、控制壓力，將承受的的重擔分擔給家人和朋友，得到良好的支持；
3、照顧好自己并且學會適當的放松，保持良好的精神狀態。
