試管促排期間還糾結能不能練瑜伽？想誘導排卵請先做好準備

女性在試管促排期間練瑜伽是試管有助于卵泡發育，幫助排卵的促排，因為練瑜伽可以有效的期間請先提升身體機能，而且也能夠有效的還糾放松心情，對于修復卵巢有很好的練瑜作用，但一定要做一些比較溫和的伽想動作，劇烈的誘導練瑜伽就容易導致卵巢出現扭轉。

練瑜伽是排卵有助于卵泡發育

試管促排期間能不能練瑜伽

患者在試管嬰兒促排期間可以練瑜伽，但最好選擇像基礎瑜伽、做好準備哈達瑜珈這樣的試管溫和的，這些動作安全性較高，促排對身體的期間請先鍛煉也到位，最好不要做像阿斯湯加瑜珈或高溫瑜伽這種力量型的還糾。

促排期間可做哈達瑜珈

女性經常練習瑜伽可以增強體質，練瑜這樣可以保持身體健康，伽想但也要根據自身的具體情況而定，不能做過于劇烈的瑜伽動作，一般建議做以下幾個動作可以促進卵泡發育，具體如下：

1、蝴蝶式

坐在瑜伽墊上，練習過程中都要兩手相合，然后雙腳的腳掌相對，雙膝向兩側打開，坐骨向下沉，腳跟盡量靠近會陰的部位，背部挺直，雙膝有節奏地上下振動，保持2-3分鐘。

2、空中自行車式

首先仰臥在墊子上，肚子自然收緊，頸部呈放松狀態，上半身盡量保持不動，雙腿并攏，彎曲膝蓋，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，保持左腿貼近腹部，吸氣的同時右腳緩慢向上蹬，反復重復3-6步。

3、束角式按壓

身體豎直站姿于地墊上，雙腳打開并相對，吸氣然后伸展脊柱，慢慢呼吸，隨后緩慢下落上身，一直下落到你可以到的位置就行，讓呼吸保持正常頻率5次，讓整個身體回到最初的坐姿狀態。

Tips:

在促排卵期間練習這幾個動作，可以增強卵子的活力幫助排卵，而且做瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，包括雌激素、孕激素，有利于提高試管助孕成功率。

練瑜伽前需要準備什么

練習瑜伽時一定要準備一套穿寬松的服裝，否則會影響動作的伸展性，另外還好準備防滑瑜伽墊、瑜伽伸展帶、干凈毛巾、運動水壺以及瑜伽磚等，同時練瑜伽時要選擇安靜、空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地。

瑜伽眼枕可舒緩眼周肌肉神經

除此之外，部分人在練習過程中還可能會用到瑜伽眼枕、這種就適合瑜伽冥想、眼部疲勞時，可舒緩眼周肌肉神經，得到最佳的放松與調息，一般選擇絲綢面料且內含天然有機香草種子，如薰衣草、亞麻等。

促排期間行為宜忌

試管嬰兒是如今比較成熟的一項輔助生殖技術，解決了大多數人的生育難題。而促排卵作為其最關鍵的環節之一，有著諸多禁忌。如果想要合理促進卵泡發育，以及提高卵子質量，那么，下面的這些行為要注意避免。

行為	?泡溫泉 ?洗澡 ?針灸 ?走路 ?逛街 ?化妝 ?運動 ?練瑜伽 ?游泳 ?拔罐 ?敷面膜 ?穿牛仔褲 ?拔牙 ?睡覺 ?提重物 ?爬樓梯 ?熱敷肚子 ?抽煙 ?汗蒸

除此之外，促排期間不能做的事情還有很多，如同房、美甲、火療等。同時，在飲食方面還要避免一些生冷、辛辣、油炸、燒烤等食物的攝入，合理作息規律生活，以及改變陋習等均能在一定程度上增大試管成功率。